時間：2022-05-19 來源： 作者：hfw.cc 我要糾錯
良好的工作、生活習慣是預防干眼癥的有效手段，合肥愛爾眼科醫院角膜、眼表科專家謝道勝主任表示，可通過以下情況來防止眼淚的蒸發：
1、多眨眼
眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面，以保持潤濕。一旦眨眼次數減少，導致淚水量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力�！ �
長時間用眼時，記得提醒自己花些時間眨眼睛。一般大多數人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次。
2、注意用眼衛生
要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛。
3、注意用眼休息
長期應用電子產品的人群，特別是年輕人應該注意及時治療干眼癥癥狀，減少使用時間，避免連續長時間使用電子產品。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，眺望遠處。
4、注意飲食
多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。為了保持體內有充足的水分，我們要多飲水（建議每天最少喝六杯水）
5、盡量不戴隱形眼鏡
隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長時間配戴隱型眼睛會使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。
預防干眼癥，提倡多風的日子戴眼鏡，游泳時也戴上護目鏡，外出時戴上太陽鏡。
6、盡量少呆在濕度較低的房間里
空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發干、發澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發季節�！ �
使用空調要注意定時開窗通風，建議保持房間濕度在30%—50%之間。
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